(Autoevaluación basada en el Physical Activity Readiness Questionnaire – PAR-Q)
Este cuestionario tiene como objetivo evaluar tu estado de salud general y ayudarte a determinar si puedes participar en actividades al aire libre.
1. Evaluación de salud general
- ¿Te han diagnosticado alguna enfermedad cardíaca y recomendado hacer actividad física solo bajo supervisión médica?
- ¿Has notado dolor en el pecho en el último mes, estando en reposo o haciendo ejercicio?
- ¿Tienes dificultades para respirar, ya sea en reposo o durante la actividad física?
- ¿Alguna vez has perdido el conocimiento o sufrido mareos que te hicieran caer?
- ¿Tienes problemas óseos o articulares que podrían agravarse con la actividad física?
- ¿Tomas medicamentos recetados para la presión arterial, el corazón o problemas respiratorios?
- ¿Estás embarazada o podrías estarlo?
2. Evaluación específica para actividades deportivas en el medio natural
- ¿Tienes asma, diabetes, enfermedades pulmonares o alergias graves (a insectos, plantas, polen)?
- ¿Sientes dolor en las pantorrillas al caminar o calambres frecuentes?
- ¿Tienes sensibilidad extrema al sol o condiciones cutáneas que empeoran con la exposición prolongada?
- ¿Tienes vértigo o problemas de equilibrio que puedan ser peligrosos en terrenos accidentados?
- ¿Tienes problemas digestivos recurrentes que puedan afectar tu hidratación y alimentación en la actividad?
Interpretación de los resultados:
- ✅ Si respondiste «No» a todas las preguntas, probablemente estés en condiciones adecuadas para la práctica de actividades físicas en el medio natural.
- ⚠️ Si respondiste «Sí» a una o más preguntas, se recomienda consultar con un médico antes hacer actividades físicas.
Este cuestionario es una herramienta de autoevaluación básica y no sustituye el consejo médico profesional.